Conheça os 5 alimentos que dão energia para treinar

Saiba o que comer antes do treino e faça uma refeição leve e rica em carboidratos para manter o pique até o fim da atividade física.

Banana

Além de ser rica em carboidratos –que nos dão energia– e potássio, ela também ajuda a balancear a água no organismo. Outro benefício: ela promove relaxamento muscular e evita câimbras e dores depois do treino.

Lanches leves

Para quem curte sanduíches, uma boa combinação é rechear um pão integral com alface, tomate, patê e queijo –nos dois últimos casos, é melhor escolher os menos gordurosos, para não dificultar a digestão.

Suco de frutas

Muito práticos e de fácil digestão, fornecem energia porque as frutas são ricas em frutose. Além disso, a combinação de fibras e vitaminas estimula os músculos e favorece a recuperação.

Grãos integrais

Colocar aveia no iogurte é uma boa pedida, afinal os grãos integrais têm baixo índice glicêmico e, por isso, são absorvidos lentamente pelo organismo.

Batata doce

Seu trunfo é ter baixo índice glicêmico, o que faz com que a glicose contida na batata seja liberada lentamente no sangue, fornecendo energia para o corpo durante mais tempo. Além disso, ela faz bem para os músculos, pois tem potássio, fósforo e ferro.

Fonte Texto: www.bradescoseguros.com.br
Fonte Imagem: <a href=’https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/banana’>Banana foto criado por lifeforstock – br.freepik.com</a>

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *